– 습관 추적 기능이 내 일상을 바꾸는 방법 –
“체크리스트는 잘 쓰는데, 운동이나 독서 같은 습관은 왜 매번 작심삼일일까?”
이런 고민을 해본 적 있다면, 단순한 ‘할 일 목록’보다 더 정교한 시스템이 필요합니다. 바로 **할 일 앱의 ‘습관 추적 기능’**을 활용하는 것이죠.
많은 사람들이 할 일 앱은 단기적인 작업만 기록하는 도구라고 생각하지만, 실제로는 꾸준함이 필요한 장기적인 습관 형성에도 매우 효과적으로 사용할 수 있습니다. 이 글에서는 습관을 만들고 유지하는 데 도움을 주는 할 일 앱의 습관 추적 기능과 추천 앱들을 소개합니다.
왜 습관 형성에 ‘할 일 앱’이 효과적일까?
- 반복 설정이 가능하다
대부분의 할 일 앱은 ‘매일’, ‘격일’, ‘매주 월·수·금’ 등 다양한 주기로 반복되는 작업을 설정할 수 있습니다.
예: “매일 아침 7시 30분 스트레칭”, “주 3회 독서 30분” - 시각적인 피드백 제공
습관 추적 기능은 연속 기록(스트릭스), 성공률, 달성률 등을 통해 시각적인 동기부여를 줍니다.
작은 성취가 쌓이면 꾸준함을 유지하기 쉬워집니다. - 알림과 리마인더
습관은 자주 까먹기 쉬운 활동이기 때문에 정해진 시간에 알림을 받을 수 있는 것이 매우 중요합니다.
좋은 앱은 ‘반복 알림’ 기능을 통해 행동을 놓치지 않게 도와줍니다.
습관 추적 기능이 탑재된 대표적인 할 일 앱 5선
1. TickTick
- 습관 트래커 탭이 따로 있어서 할 일 목록과 습관을 분리해 관리할 수 있음
- 습관마다 스트릭 기록, 차트, 달성률 분석 제공
- 예: “매일 물 8잔 마시기”, “주 5회 걷기”
✅ 추천 포인트: 할 일과 습관을 동시에 관리하고 싶은 사람에게 적합
2. Habitica
- 게임처럼 아바타가 성장하는 RPG형 습관 추적 앱
- 할 일, 반복 작업, 습관을 각각 다른 방식으로 입력 가능
- 예: 습관을 지키면 금화 획득 → 아이템 구매로 이어짐
✅ 추천 포인트: 게임처럼 동기부여 받고 싶은 사람에게 강력 추천
3. Todoist
- 습관 전용 기능은 없지만, **반복 태스크 + 생산성 점수(Karma)**를 활용해 습관처럼 관리 가능
- 예: “매일 명상하기”를 매일 반복 작업으로 등록 → 완료 시 Karma 포인트 증가
✅ 추천 포인트: 단순 체크리스트 위주로 습관을 이어가고 싶은 사람
4. Streaks (iOS 전용)
- 최대 12가지 습관을 동시에 추적 가능
- 하루라도 빠지면 스트릭이 끊기므로 꾸준함 유지에 효과적
- 건강 앱과 연동되어 걷기, 수면, 심박수 등 자동 추적 가능
✅ 추천 포인트: 건강 중심의 습관 형성에 적합한 앱
5. Done / Loop Habit Tracker
- 심플한 UI + 강력한 그래프 분석
- 목표 빈도 설정 가능 (예: 주 3회 운동)
- 루프(Lightweight Habit Tracker)는 안드로이드에서 가볍고 직관적인 사용 가능
✅ 추천 포인트: 복잡한 기능 없이, 습관 기록에만 집중하고 싶은 사용자
실전 루틴 예시: 할 일 앱으로 습관 만드는 5단계
- 시작은 작게: "매일 책 1페이지 읽기", "하루 물 한 잔 마시기"처럼 최소 단위로 시작합니다.
- 할 일과 습관 구분하기: 프로젝트성 과제는 ‘할 일’, 반복 행동은 ‘습관’으로 구분해서 앱에 입력합니다.
- 시간과 장소 지정: 가능하면 특정 시간에 알림을 설정해 루틴처럼 자동화합니다.
- 기록을 시각화: 주간 차트, 스트릭, 달성률 등을 자주 확인해 자신에게 피드백을 줍니다.
- 보상과 리뷰: 습관 달성 시 작은 보상(좋아하는 간식, 유튜브 시청 10분 등)을 설정하세요.
마무리하며
습관은 한 번의 결심으로 완성되지 않습니다. 작은 행동을 매일 반복할 수 있도록 도와주는 시스템이 필요하죠.
할 일 앱의 ‘습관 추적 기능’은 바로 그 시스템의 핵심이 됩니다.
중요한 것은 앱 자체가 아니라, 앱을 어떻게 ‘꾸준함의 도구’로 활용하느냐입니다.
지금 당장 “매일 저녁 10분 정리하기” 같은 습관을 하나 정하고, 앱에 등록해보세요.
그 한 번의 체크가, 더 나은 삶으로 이어지는 첫걸음이 될 수 있습니다.